« Обед спартанца | Главная | Всё для ваших волос »
Еда - где, как и когда
Автор: Kapoondel | 22.12.2008
Вы никогда не задавались вопросом - где, как и когда вы употребляете пищу? Хм. А пора бы. Ведь от этого зависит скорость и качество усвоения, ощущение сытости и пополнение энергетических запасов организма.
Самое оптимально - принимать пищу дома, за обеденным столом, сидя в спокойной обстановке, тщательно пережевывая. Если нет другого выбора, то надо создать атмосферу, максимально приближенную к родному дому. Во время приема пищи, как и после этого, употребление воды нежелательно. Лучше всего выпить пару стаканов воды за 15-20 минут до еды. После приема пищи по возможности следует 20-30 минут отдохнуть или даже прилечь.
Перейдем собственно к режиму питания. Оптимальней всего для вас будет составить свой собственный режим питания, а если и нарушать его, то лишь изредка.
Завтракать не стоит сразу после пробуждения, дайте организму отойти от сна, лучше всего это делать через час-полтора после подъема. Лучшее время для завтрака с 6 до 9. Обедать стоит с 11 до 14, именно в эти часы пищеварительная система работает на полную и пища лучше всего усваивается. Ужин. Ужин, вопреки расхожему мнению можно вполне спокойно есть после 18 и даже 19 часов, но важно чтобы последний прием пищи был не позже, чем за 2 часа до сна. И это не будет способствовать полноте.
Такой режим отлично подходит при условии 3-х разового питания, а ведь многие питаются 4, 5 и даже 6 раз в день. В этом случае дополнительные перекусы надо делать между основными приемами пищи. Но я бы не советовал питаться больше 4-х раз в сутки, если вы не являетесь профессиональным спортсменом, пищеварительной системе ведь тоже надо отдыхать. Неплохо было бы устраивать разгрузочные дни или, если вы практикуете, 24-36 часовое голодание.
Главное быть умеренным в еде и не переедать. Один мудрец как-то сказал: голод очищает сердце, обостряет ум и проницательность, а сытость делает человека глупее и ослепляет его сердце. Кроме того, голод помогает воздерживаться от соблазнов, потому что страсть и соблазны усиливаются, когда человек сыт и доволен.
Метки:о питании, режимРубрики: Основы |
31.03.2009 | 15:36
Чтобы не переедать, нужно не позволять себе быть голодным. А для этого носить с собой всегда пачку орешков или яблоко.
31.03.2009 | 18:52
Пачка орешков как то не сравнимо с яблоком, лучше и то, и другое.