« Еда - где, как и когда | Главная | После материнского »

Всё для ваших волос

Автор: Kapoondel | 23.12.2008

Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов, а также все необходимых  витаминов и минералов сделают ваши волосы здоровыми и красивыми. Но все же перечислю самые  важные для здоровья волос продукты питания. Данные продукты смогут вернуть здоровье сухим и ломким волосам, волосам с повышенной жирностью,  сделать цвет более насыщенным и предотвратить  выпадение.

Настоятельно рекомендую иметь сбалансированное питание и не прибегать к серьезным диетам. Ведь теряя существенное количество веса за короткий отрезок времени, можно нарушить нормальный волосяной ритм.

Лосось

Насыщенный омега-3 жирными кислотами, этот высококачественный источник белка также заполнен  витамином B-12 и железом.  Если вы - вегетарианец, тогда одна или две столовые ложки масла из льняного семени в  вашем суточном рационе обеспечит вас омега-3 жирами.

Темная Зелень

Шпинат, брокколи, и другая зелень - превосходный источник витаминов A и C, которые необходимы организму для производства кожного сала.  Масляное вещество, выделяемое вашими волосяными фолликулами, - естественный волосяной кондиционер. Зелень также содержит железо и кальций, важнейшие элементы для волос.

Бобы

Да, это правда. Такие бобы как фасоль и чечевица должны быть важной частью диеты по уходу за волосами. Они не только обеспечивают обильный белок, способствуя росту волос, но и вполне достаточно железа, цинка, и биотина.

Орехи

Употребляйте орехи, чтобы иметь блестящие волосы. Грецкие орехи содержат альфа-линоленовую кислоту, и омега-3 жирные кислоты помогающие улучшить состояние волос.  Они - также потрясающий источник цинка.  Дефицит цинка может вести к потере волос, так что орехи - постоянные гости на вашем столе.

Обезжиренные молочные продукты

Обезжиренные молочные продукты, такие как молоко и йогурт - отличные источники кальция, важного минерала для роста волос.  Они также содержат сыворотку и казеин, два высококачественных источника протеина.

Морковь

Морковь - превосходный источник витамина A, который делает кожу головы здоровой наряду с хорошим зрением.

Вода

Вода составляет 1/4 веса волос. Влага делает волосы податливыми, так что убедитесь, что вы получаете достаточно жидкости.

Метки:,

Рубрики: Для здоровья |

Отзывы