Мы все так привыкли к быстрым перекусам, что сами не замечаем, как на работе отправляем в рот шоколадки, чипсы, сухарики, глазированные сырки, конфеты. В суете рабочих дней перекусы превратились в своеобразный ритуал, появился даже специальный термин: снэкинг. Вспомните свой рабочий день. Шоколадка в ящике стола, фантики конфет рядом с клавиатурой, кипящий чайник для очередной порции чая или кофе. Знакомо? Между тем, перекусы важны для человека, желающего контролировать свой вес. Диетологи пришли к выводу, что питание, состоящее всего из трех приемов пищи - крайне не желательно. Перекусы между основными приемами пищи нужны - но это должны быть правильные перекусы. Давайте узнаем, что из себя представляет правильный перекус.

Известно, что средний европеец за день съедает больше калорий, чем ему требуется. Первая проблема - мало людей знает, сколько ему нужно этих самых калорий в день. Эти вопросы мы обсуждаем на наших обучающих семинарах. Очевидно, что количество необходимых калорий зависит от состава тела, возраста и пр. Например среднему мужчине в среднем достаточно 2000  ККал в день, пожилой женщине может хватать и 1200 ККал в день. Так вот, шоколадки, конфеты, чипсы, сухарики и подобные им перекусы - высококалорийны. И это первая ошибка многих людей. Как упоминалось выше, диетологи рекомендуют придерживаться 5 приемов пищи в день, это позволяет повысить обмен веществ, упростить контроль веса, да и просто не испытывать чувство голода в течение напряженного дня.

В нашей группе Вы узнаете много нового о себе и Вашем организме. Подробнее тут.