Избыточный вес, или ожирение - очень деликатная тема. Мы часто стараемся не замечать своих излишков, хотя, чего скрывать, излишний вес сильно бьет по самолюбию. Вы никогда не замечали, что поколения наших мам и бабушек не страдали ожирением так, как люди наших дней? - посмотрите фотографии и кинохроники тридцателетней давности. Дело тут не только в генетической предрасположенности. В 20 веке развитые страны решили проблему голода - но какой ценой - увеличением калорийности пищи. Да, сегодня еда может долго храниться на полках магазина, пищевая промышленность способна производить продукты питания в больших количествах. Но есть обратная сторона медали: глубокая переработка пищи, добавление консервантов лишают ее полезных компонентов, оставляя нам калории. Ожирение - проблема современного человека, но Вы должны понимать, что проблема эта решаема.

По данным международной организации здравоохранения, наше здоровье и самочувствие на 6% определяются наследственностью, на 11% - экологией, на 8% - стрессами, а на 75% - качеством нашей пищи. Мы должны уметь разбираться в вопросах питания. Ничего сложного в этом нет.

Калории. Сколько их нужно?

Все знают о том, что сокращение калорий в еде помогает похудеть. Вокруг много информации о новых низкокалорийных диетах. Надо не забывать, что калорийность - показатель энергетической ценности еды. Каждый день наш организм расходует энергию: когда мы занимаемся спортом, на работе, когда мы спим. Очевидно, что энергозатраты профессионального спортсмена будут выше чем у пожилой дамы. Поэтому прежде чем подбирать для себя диету, необходимо определиться, сколько калорий требуется именно тебе. Об этом и многом другом Вы узнаете на наших группах поддержки.

Вместо питания организма, мы его насыщаем.

Каждому человеку необходимо употреблять в пищу норму питательных веществ, которые насчитывают 114 элементов. В спешке трудовой недели, подумайте, стоит ли пропускать основной прием пищи, разменивая его на быстрый перекус, который содержит намного меньше полезных веществ, чем еда, приготовленная дома.

Насколько нужен завтрак, какой завтрак считать правильным а какой нет, как помочь себе и своему здоровью, уберечься от возможных проблем, как правильно составлять свое меню так, чтобы оно было полезным, сытным, как разбираться в этикетках товаров Вы узнаете в нашей группе. Подробнее здесь.