Обмен веществ, также называется метаболизмом,- это химические процессы, которые протекают в нашем организме и поддерживают жизнь. Эти процессы отвечают за наше дыхание, кровообращение, умственную деятельность. Обмен веществ отражает как наш организм сжигает калории. Не вдаваясь в излишние подробности, давайте посмотрим, как уровень метаболизма влияет на наше состояние.

Наш организм постоянно сжигает калории: ведь даже в спокойном состоянии он работает. Показатель, называемый обменом веществ, для каждого свой: он будет определяться генетикой, строением организма. Например с возрастом метаболизм падает из-за уменьшения мышечной массы. Чем больше наш организм сжигает калорий, тем выше метаболизм и наоборот. Надо помнить, что каждый килограмм жира сжигает 2 калории в день, а мышечная ткань может сжигать до 14 калорий на 1 кг веса.

Поддержание достаточной массы мышц в организме способствует повышению метаболизма, то есть увеличивает количество сжигаемых калорий. Человек с большей мышечной массой сжигает больше калорий чем человек с меньшей мышечной массой. Занятия спортом помогают контролировать вес не только за счет большего расхода энергии но и за счет поддержания мышечной массы, которая даже в спокойном состоянии требует большей энергии.

Помните следующее:

• Мышцы - хорошее средство для защиты от набора веса. Следует больше двигаться, заниматься спортом и тогда даже в любом возрасте у Вас не будет проблем с лишним весом.
• Обмен веществ можно контролировать за счет мышечной массы. Поэтому, если у Вас сидячая работа, вместо того чтобы сидеть за компьютером, подвигайтесь, походите по офису или сделайте небольшой перерыв чтобы подышать свежим воздухом.
• Кроме поддержания мышечной массы, важным будет правильное питание. Съедайте достаточную норму белка, который помогает поддерживать достаточную мышечную массу, норму жира, углеводов и конечно же витаминов. Эти вопросы обсуждаются нами на обучающих семинарах.

Посетите нашу группу и Вы получите знания, которые помогут Вам оставаться здоровым и энергичным человеком. Подробности тут.