Чтобы хорошо себя чувствовать, мы должны знать факторы, которые плохо влияют на наше здоровье. Врачи уверены: стоит лишь немного подкорректировать свой образ жизни - как риск развития недугов начнет стремительно уменьшаться. Ниже представлены простые правила, которые помогут уменьшить риск заболеваний, продлить свою жизнь.

6 граммов соли в день

столько можно есть здоровому человеку дабы уменьшить риск заболевания сердечно-сосудистой системы. А вот людям с повышенным артериальным давлением можно съедать только 1.5 - 2.5 грамма в день. Воздержись от консервированных овощей, копченостей, колбас, сарделек, крекеров и других продуктов, содержащих большое количество соли.

1 стакан воды, выпитый натощак перед едой, ускоряет обмен веществ на 30%

Приучи себя к такому началу дня, это запустит на весь последующий день процесс сжигания калорий.

8 часов сна, необходимые нашему организму.

При регулярном недосыпании человек быстрее стареет и его продолжительность жизни уменьшается.

40 минут физической активности 3 раза в неделю увеличивают продолжительность жизни.

Очень полезно кататься на велосипеде, заниматься плаванием, аэробикой, гулять на свежем воздухе.

75 ударов в минуту.

Столько ударов производит здоровое сердце в покое. При физической нагрузке частота биения может увеличиться до 120 - 140 ударов.

Одним из элементов здорового образа жизни является правильное питание. В нашей группе ты узнаешь, как правильное питание помогает решить проблемы с фигурой, лишним весом, помогает оставаться молодой на долгие годы жизни. Будем рады помочь тебе.